ما هي الدّورة الشّهريّة؟

هي عدد الأيّام من اليوم الأوّل لنزول دم الحيض حتّى اليوم الأوّل من الحيض التالي. تتراوح مدّة الدّورة الشّهريّة ما بين 25 و35 يوماً.

الحيض أو "الطمث" هو أحد علامات البلوغ لدى الفتاة وهو نزول الدم من المهبل الذي عادةً ما يستمر من ثلاثة إلى خمسة أيام كل حوالي شهر.

قد تنقطع الدّورة الشّهريّة بعد المرّة الأولى ثم تعود بشكل غير منتظم إلى أن تستقرّ على وتيرة معتادة.

يتأثّر انتظام الدّورة الشّهريّة بالحال الصحيّة والنّفسيّة للفتاة.

الجهاز التناسلي الانجابي

البويضة: عنصر أنثويّ يخدم التّكاثر ويهيّئ للحمل وهي تتكوّن في المبيض.

قناة فالوب: هي الممرّ الذي تسلكه البويضة النّاضجة من المبيض لتصل إلى الرّحم.

المبيض: غدّة بحجم اللوزة تتكوّن فيها البويضات.

الرّحم: عضو مجوّف، مهيّأ لاستقبال البويضة أو الجنين.

المهبل: مجرى عضليّ، يسلكه دم الحيض ليصل إلى الخارج.

غشاء البكارة: غشاء يغلق نسبيّاً مدخل المهبل وفيه فتحة تسمح بمرور دم الحيض.

مراحل الدّورة الشّهريّة

خلال الأسبوعين الأوّلين من الدّورة الشّهريّة، تتمّ تهيئة وإنضاج بويضة في أحد المبيضين للتّلقيح.

تخرج البويضة من المبيض وتسلك تدريجيّاً قناة فالوب لتصل إلى الرّحم.

يبدأ الرّحم في إعداد جداره الدّاخليّ تحت تأثير الهرمونات فيتكوّن "العش" من جديد ليستقبل البويضة.

إن لم تلقَّح البويضة، تنهار بطانة الرّحم ("عشّ البويضة")، وتحت تأثير الهرمونات، تسقط إلى الخارج في شكل الحيض.

إذا تمّ تلقيح البويضة بحيوان منويّ، فإنّها تعشّش في جدار الرّحم فينقطع الحيض وتبدأ عمليّة الحمل.

دم الحيض ليس سوى سقوط بطانة الرّحم...

إنّ إفرازات الجسم كثيرة. مع بداية البلوغ تلاحظ الفتاة نزول إفرازات طبيعيّة بيضاء أو شفّافة من المهبل.

النّظافة الشّخصيّة والإستحمام الدّائم ضروريّان حتّى في أيّام الحيض.

قد تظهر على الفتاة خلال فترة الحيض بعض الأعراض الجسديّة أو النّفسيّة التي تختلف حدّتها بين فتاة وأخرى. منها: أوجاع في البطن والظّهر والمعدة نتيجة تقلّصات عضليّة وانفعال شديد أحياناً أو احساس بالغثيان ...

في بعض الحالات الحادّة يجب مراجعة الطّبيب.

- لا علاقة أبداً بين قصّ شعر الرّأس وفترة الحيض.

- كذلك بالنّسبة إلى إزالة شعر السّاقين، إلاّ في حال كانت بشرة الفتاة حسّاسة للغاية.

- لا توجد قاعدة معيّنة حول ما يجب تناوله أو الإمتناع عنه في فترة الحَيض ولكن لتفادي الشّعور بالإنزعاج يُفضّل الإقلال من البهارات والملح والموادّ الحارّة.

- تستمرّ الفتاة بالنموّ حتّى سنّ ال18 تقريباً

- قد يصيب الفتاة شعور بانتفاخ البطن قبل وخلال فترة الحيض. يتفاوت هذا الشّعور بين فتاة وأخرى.

- الرّياضة  

> لا يهتاج البحر عند نزول الفتاة إليه خلال فترة الحيض كما يعتقد بعض النّاس.

> إنّ التعرّض للشّمس لا يزيد من النّزف الدّمويّ خلال فترة الحَيض ولكن حذارِ ضربة الشّمس!

تدابير للشّعور بالرّاحة

تصرّفي تصرّفاً طبيعيّاً وتابعي نشاطاتك كالعادة خلال فترة الحيض.

النظافة الشّخصيّة والإستحمام الدّائم يمنحانك شعوراً بالثّقة والإنتعاش.

إختاري فوطة صحيّة مريحة تناسبك.

حافظي على نظام طعام متوازن ونوم كافٍ.

القليل من الرّياضة يساعدك على تحمّل آلام الحَيض.

المشروبات السّاخنة تمنحك الشعور بالدفء والإرتياح.

في حالات الآلام الحادّة راجعي الطّبيب أو المرشدة الصحيّة واتّبعي نصائحهما.